Cara Ampuh atasi Kram Otot.!!

Kaki  kaku, nyeri, dan tidak dapat digerakkan atau lebi dikenal ]dengan kram tentu akan menyebabkan aktivitas anda tergannggu. Apalagi kram seringkali terjadi tiba-tiba, hingga membuat seseorang menjadi panik. Saat panik tersebut, orang biasanya tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kram. Anda sebaiknya menenangkan diri Anda terlebih dahulu saat kram menyerang. Dengan begitu, Anda dapat melakukan berbagai tindakan untuk mengantisipasi kram.

 Beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kram, yaitu:

1. Meregangkan dan memijat bagian kaki yang kram.

2. Basuh kaki yang kram dengan air hangat. Cara ini dapat membuat otot terasa lebih rilaks.

3. Kompres air dingin. letakkan es dengan kain,  kemudian tempelkan pada bagian kaki yang kram.

4. Minum air putih agar Anda tidak mengalami dehidrasi, yang bisa jadi salah satu penyebab kram.

5. Makanla pisang karena pisang kaya kalium dan kalsium yang berfungsi untuk menghilang kram otot.

6. Bila Anda pernah mengalami kaki kram sebelumnya dan pernah mengonsultasikannya pada dokter, konsumsilah obat yang pernah diberikan. Baca dengan seksama petunjuk penggunaan obat dan konsumsi sesuai dosis yang disarankan.

7. Cobalah untuk berjalan atau menggoyangkan kaki Anda.

Kram yang terjadi sesekali merupakan sesuatu yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun Apabila anda sering mengalami kram, bahkan hampir setiap hari, Sebaiknya anda segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.